١٠ فوائد للكابتشينو – وآثاره الجانبية – هل الكابتشينو صحي؟

إذا كنت تبحث عن مشروب دافئ ومريح يمكن أن يقدم فوائد صحية مدهشة، فلا تبحث أبعد من الكابتشينو. هذا المشروب اللذيذ والذي يجمع بين رشة من الإسبريسو مع الحليب المبخر والرغوة، مما يخلق نسيجًا كريميًا يصعب مقاومته. ولكن هل تعلم أن فوائد الكابتشينو يمكن أن تفعل أكثر من إرضاء حواس الذوق الخاصة بك؟

الكابتشينو يحتوي على تسعة على الأقل من الأسباب المتعلقة بالإدراك والأداء البدني والعناصر الغذائية، والتي قد تجعلك ترغب في إضافة هذا المفضل الإيطالي إلى روتينك اليومي.

أولاً، أظهرت الدراسات أن الكابتشينو يمكن أن يحسن وظائف الإدراك عن طريق تعزيز مستويات اليقظة والتركيز. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد محتوى الكافيين في القهوة في رفع المزاج وتقليل الشعور بالتعب أو الإرهاق.

ولكن ما وراء هذه الفوائد العقلية لشرب الكابتشينو، فإنه أيضًا مصدر جيد لعدة عناصر غذائية مهمة مثل الكالسيوم وفيتامين D، واللذين يلعبان دورًا حاسمًا في الحفاظ على قوة العظام والأسنان. وإذا كنت رياضيًا أو عاشقًا لللياقة البدنية، فإن البروتين الموجود في الحليب يمكن أن يساعد أيضًا في استعادة العضلات بعد التمارين.

لذا سواء كنت تشربه في المنزل أو تأخذه من القهوة المحلية، هناك العديد من الأسباب للاستمتاع بكوب لذيذ من الكابتشينو يوميًا – لذا تفضل واستمتع!

هل القهوة الكابتشينو جيدة للصحة؟

إذا كنت تبحث عن منبه لذيذ يوفر فوائد محتملة للإدراك والأداء البدني، فإن قهوة الكابتشينو قد تكون الاختيار المثالي.

يتم إعداد الكابتشينو من رشات من الإسبريسو مختلطة بالحليب المبخر والرغوة، مما يمنحه طعمه المميز ويوفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية. يمكن أن يساعد الكافيين في القهوة في تحسين التركيز واليقظة، بينما يضيف الحليب الكالسيوم والبروتين والفيتامينات.

أظهرت الدراسات أن استهلاك القهوة بشكل معتدل يمكن أن يحمل عدة فوائد صحية لقهوة الكابتشينو، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض باركنسون والنوع الثاني من مرض السكري. ومع ذلك، يجب أن نلاحظ أن استهلاك الكافيين بشكل زائد يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية سلبية مثل القلق أو اضطراب أنماط النوم.

كما هو الحال مع أي طعام أو شراب، التروي في استمتاع بالكابتشينو يكمن في المفتاح للاستفادة من فوائده الصحية المحتملة.

ما هي فوائد الكابتشينو في الصباح؟ او بأي وقت

إذا كنت تتسائل عن فوائد قهوة الكابتشينو الصحية، فهناك الكثير للنظر فيه.

أولاً وقبل كل شيء، تم ربط القهوة بتحسين وظائف الإدراك والأداء البدني.

بالإضافة إلى ذلك، فإنها تحتوي على عناصر غذائية هامة ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تعزيز الصحة العامة للقلب.

وظيفة الإدراك

عليك أن تعرف أن الكابتشينو يمكن أن يساعد في تعزيز وظائف الإدراك، بفضل كافيينه ومضادات الأكسدة الموجودة في حبوب القهوة. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن يستفيد منها استهلاك القهوة لدماغك:

• تحسين الذاكرة: أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام يؤدون أفضل في اختبارات الذاكرة من أولئك الذين لا يشربونها.
• تقليل خطر الخرف: قد تساعد القهوة في حماية ضد مرض الزهايمر وأشكال أخرى من الخرف عن طريق تقليل الالتهاب وتحسين حساسية الأنسولين في الدماغ.

إذا كنت ترغب في رفع وظائف الإدراك إلى المستوى التالي، يمكنك إضافة مسحوق جانوديرما أو قهوة لايفن إلى الكابتشينو الخاص بك. يُعتقد أن هذه الإضافات تعزز الوضوح العقلي والتركيز والصحة العامة للدماغ.

كما أن كابتشينو كوفي يونو هو خيار آخر رائع لتعزيز وظائف الإدراك، مع إضافة فيتامينات ومعادن لدعم وظائف الدماغ.

لذا تفضل واستمتع بكوب لذيذ من الكابتشينو وقدم رعاية إضافية لدماغك!

تحسين المزاج

الكافيين في الكابتشينو يلعب دورًا محوريًا في رفع مزاجنا عن طريق تحفيز إنتاج الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين. هذه المواد الكيميائية “الجيدة” في الدماغ معروفة بمحاربة مشاعر الاكتئاب ورفع المزاج.

علاوة على ذلك، فإن طقوس شرب كوب من الكابتشينو الدافئ، مع رائحته الغنية ونكهته، يمكن أن تكون تجربة مريحة، مما يساهم بشكل إضافي في تعزيز خصائص تحسين المزاج. أظهرت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام أقل عرضة لتجارب الحالات المزاجية من غيرهم.

لذا، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتعب، تذكر أن كابتشينو الخاص بك لا يقوم فقط بإيقاظك، بل يرفع روحك أيضًا!

اليقظة

خصائص تعزيز اليقظة في الكابتشينو يمكن أساسًا أن تعزى إلى محتواه من الكافيين. الكافيين يعمل كمحفز للجهاز العصبي المركزي، حيث يبعد بسرعة الشعور بالتعب ويزيد من التركيز والتركيز. خلال دقائق قليلة من الشرب من الكابتشينو الخاص بك، يعمل الكافيين على حظر عمل مرفق العصبي يسمى الأدينوسين، الذي يعزز النوم والاسترخاء.

يتأكد ذلك من أنك أكثر استيقاظًا ويقظة، وجاهزًا للتعامل مع المهام المقبلة. يمكن أن تكون هذه الزيادة في اليقظة مفيدة بشكل خاص خلال فترات النهار الوسطى أو عندما تحتاج إلى ذلك الدفعة الإضافية لتحقيق المواعيد النهائية. ليس عجبًا أن الكابتشينو والمشروبات القهوة الأخرى هي أمور أساسية في مكاتب العمل في جميع أنحاء العالم!

الأداء البدني

استعد لسحق تمريناتك مع قليل من المساعدة من قهوتك الصباحية. أثرت استهلاك القهو

ة بشكل إيجابي على الأداء البدني، مما يتيح لجلسات التمرين أن تستمر لفترات أطول وأكثر كثافة. يعود ذلك إلى وجود الكافيين في القهوة، الذي يحفز الجهاز العصبي المركزي ويساعد في تقليل التعب.

إذا كنت تبحث عن وسيلة سريعة ومريحة لتحضير كافيينك قبل الذهاب إلى الصالة الرياضية، فإن أكياس الكابتشينو الفوري قد تكون الحلاقة المثلى. تحتوي هذه الأكياس عادة على مسحوق جانوديرما، والذي يُعتقد أن لديه خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تعزز بشكل إضافي الأداء الرياضي.

لمزيد من التأثير، جرب قهوة لايفن – مزيج من الكابتشينو الفوري مع مكونات إضافية مثل الجينسنغ وسبيرولينا التي تعرف بتعزيز مستويات الطاقة ودعم الصحة العامة.

محتوى العناصر الغذائية

محبي القهوة، افرحوا! الكوب الساخن من القهوة الذي تستمتعون به يوميًا يحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية يمكن أن تحسن صحتك العامة ورفاهيتك. وقد ربط استهلاك القهوة بتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري، بفضل مستوياتها العالية من مضادات الأكسدة.

ولكن هل كنتم تعلمون أن الكابتشينو الفوري يمكن أيضًا أن يكون مصدرًا للعناصر الغذائية؟ بعض العلامات التجارية تضيف حتى مسحوق جانوديرما، الذي يُعتقد أن لديه خصائص تعزيز المناعة. وتقوم بعض الأصناف، مثل قهوة لايفن القلوية، بتعزيز بفيتامينات ومعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.

مضادات الأكسدة

إذا كنت ترغب في تعزيز الدفاعات الطبيعية لجسمك، فكر في إدراج المزيد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في نظامك الغذائي. تساعد مضادات الأكسدة في حماية خلاياك من الضرر الناتج عن الجذور الحرة والجزيئات غير المستقرة التي يمكن أن تؤثر على حمض الدي إن إيه وأجزاء أخرى هامة من خلاياك.

ربط استهلاك القهوة بزيادة مستويات مضادات الأكسدة في الجسم، مما يجعله مصدرًا رائعًا لهذه المركبات المفيدة. الكابتشينو الفوري الذي يُصنع بمسحوق الغانوديرما هو اختيار ممتاز للحصول على جرعة صحية من مضادات الأكسدة بينما تستمتع بطعم وراحة شرب القهوة.

الغانوديرما، أو فطر ريشي، هو فطر يستخدم منذ قرون في الطب التقليدي لتعزيز الصحة والرفاه. إضافة هذا المسحوق إلى فنجان الكابتشينو الخاص بك يعزز الطعم ويعزز القيمة الغذائية من خلال توفير جرعة إضافية من مضادات الأكسدة.

لذا، اجلس، استرخ، واستمتع بفوائد شرب الكابتشينو الفوري الغني بمضادات الأكسدة مع مسحوق الغانوديرما!

صحة القلب وضغط الدم

الآن بعد أن عرفت عن مضادات الأكسدة في الكابتشينو، دعونا نتحدث عن كيف يمكن أن يفيد صحة قلبك.

تم ربط شرب القهوة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، والكابتشينو ليس استثناءً.

تجميع رشة من الإسبريسو مع الحليب المبخر والرغوة يخلق مشروبًا لذيذًا يوفر عناصر غذائية هامة لجهاز القلب والأوعية الدموية.

أحد المكونات الرئيسية في الكابتشينو هو القهوة، التي تحتوي على مركبات مثل حمض الكلوروجينيك الذي أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يحسن ضغط الدم ويقلل من الالتهاب.

بالإضافة إلى ذلك، قد تحتوي بعض العلامات التجارية للكابتشينو على مكونات إضافية مثل الغانوديرما أو المورينغا، والتي تُعرف بتأثيراتها المحتملة في حماية القلب.

لذا، في المرة القادمة التي تشرب فيها من كوب كابتشينو رغوي، تذكر أنه قد يكون يقوم بأكثر من إرضاء حواس ذوقك – ربما يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة قلبك!

الوقاية من مرض السكري النوع 2

الكابتشينو، بفضل محتواه من القهوة، يمكن أن يكون جزءًا من النهج الغذائي لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري النوع 2. أظهرت الأبحاث التي قادتها مدرسة الصحة العامة بجامعة هارفارد ارتباطًا كبيرًا بين استهلاك القهوة وخطر الإصابة بمرض السكري النوع 2.

كشفت الدراسة أن الأفراد الذين زادوا استهلاك القهوة بأكثر من كوب واحد يوميًا على مدى أربع سنوات شهدوا انخفاضًا بنسبة 11٪ في خطر الإصابة بمرض السكري النوع 2 في الأربع سنوات التالية مقارنة بالذين لم يجروا أي تغيير في استهلاكهم للقهوة.

على العكس من ذلك، رأى الذين قللوا من استهلاك القهوة ب

أكثر من كوب يوميًا زيادة بنسبة 17٪ في خطر الإصابة بالمرض. تؤكد هذه النتائج، التي ظهرت بشكل متسق عبر عدة مجموعات كبيرة من الرجال والنساء في الولايات المتحدة، أن التغييرات في عادات استهلاك القهوة يمكن أن تؤثر على خطر الإصابة بمرض السكري النوع 2 في فترة زمنية قصيرة نسبياً1.

الآليات التي يمارس بها القهوة السوداء هذا التأثير الوقائي غير واضحة تمامًا. ومع ذلك، من المعروف أن القهوة غنية بمضادات الأكسدة وغيرها من الجزيئات الحيوية التي قد تحسن حساسية الأنسولين. لوحظت الفوائد على حد سواء مع القهوة المحتوية على الكافيين والمعكرة، مما يشير إلى أن التأثير الوقائي ليس ناتجًا فقط عن الكافيين.

تأثيرات وقائية

قد تكون مندهشًا عندما تعلم أن تناول بعض المكونات الموجودة في بعض الكابتشينو يمكن أن يكون لها تأثيرات وقائية على جسمك.

على سبيل المثال، أظهرت الدراسات أن تناول مستخلص أوراق المورينغا يمكن أن يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهاب، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.

بالإضافة إلى ذلك، القرفة، المكون الشائع في العديد من الكابتشينو، قد أظهرت تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من السكري من النوع 2.

علاوة على ذلك، الحليب المستخدم في الكابتشينو هو مصدر جيد للكالسيوم، الذي يعتبر مهمًا للعظام والأسنان القوية. كما يحتوي أيضًا على فيتامين د، الذي يساعد الجسم في امتصاص الكالسيوم بشكل أكثر فعالية.

معًا، تلك المواد الغذائية تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة العظام.

لذا، في المرة القادمة التي تستمتع فيها بكوب لذيذ من الكابتشينو، تذكر أنه يوفر زيادة لذيذة من الكافيين ويقدم تأثيرات وقائية محتملة لصحة جسمك.

صحة الكبد

هل الكابتشينو جيد لكبدك؟

إحدى المزايا المفاجئة لتناول بعض المكونات بانتظام في بعض الكابتشينو هي قدرتها على تعزيز وظيفة الكبد الصحية. يمكن أن يساعد الكافيين ومضادات الأكسدة الموجودة في القهوة في تقليل الالتهاب في الكبد ومنع تكوين تليف الكبد.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن شرب القهوة قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد. يُشدد على أهمية استهلاك الكابتشينو المصنوع من حبوب القهوة عالية الجودة والحليب ذي الدسم المنخفض للاستمتاع الكامل بهذه الفوائد.

بفعل ذلك، يمكنك الاستفادة من مكافآت مشروب لذيذ، وتعزيز الصحة الكبدية الأمثل. لذا تفضل وتمتع بكابتشينوك المفضل بدون أي شعور بالذنب – جسمك سيشكرك عليه!

دور الحليب الساخن في الكابتشينو

الحليب الساخن هو جزء أساسي من الكابتشينو، حيث يضفي على الكابتشينو ملمسًا كريميًا وطعمًا غنيًا يتناسب مع نكهة الإسبريسو القوية. من الناحية الغذائية، يثري الحليب الساخن الكابتشينو بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم، الذي يعتبر أمرًا حيويًا لصحة العظام، والبروتين الذي يساعد في استعادة العضلات بعد التمارين.

يجعل الحليب الساخن والرغوي الكابتشينو مشروبًا مريحًا، خاصة في الطقس البارد. إضافة الحليب الساخن ترفع الكابتشينو من مستوى مشروب القهوة البسيط إلى مشروب غني بالعناصر الغذائية، لا ينعش الحواس فقط ولكنه يسهم أيضًا في نظام غذائي متوازن.

ما الذي يفعله الكابتشينو في جسمك؟

إليك بعض التأثيرات التي يمكن أن يكون للكابتشينو تأثيرها على جسمك:

1. يعزز الطاقة: يحفز الكافيين الجهاز العصبي المركزي، مما يساعد على زيادة اليقظة وتقليل التعب. شرب كوب من الكابتشينو يمكن أن يمنحك دفعة سريعة من الطاقة ويساعدك على البقاء منتبهًا.
2. يحسن المزاج: الكافيين يؤثر أيضًا إيجابيًا على المزاج عن طريق زيادة إنتاج الدوبامين والسيروتونين، الناقلات العصبية التي تنظم المزاج والعواطف. شرب كوب من الكابتشينو يمكن أن يساعدك في الشعور باليقظة والسعادة والدفع لتحقيق الهدف.
3. يزيد من معدل ضربات القلب: يمكن أن يسبب الكافيين زيادة مؤقتة في معدل ضربات القلب وضغط الدم. يكون هذا التأثير عادةً خفيفًا وقصير المدى، ولكن يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أن يكونوا حذرين في تناول كميات كبيرة من الكافيين.
4. يؤثر على الهضم: يمكن أن يحفز الكافيين إنتاج الحمض المعدي، مما قد يسبب إزعاجًا هضميًا لبعض الأشخاص. شرب الكابتشينو على معدة فارغة قد يزيد من خطر حدوث الارتداد المريئي أو حرقة المعدة.
5. الجفاف: الكافيين هو مدر للبول يمكن أن يزيد من إنتاج البول ويؤدي إلى الجفاف. شرب الكثير من الماء إلى جانب الكابتشينو مهم للبقاء على قيد الحياة.

هل الكابتشينو جيد لبشرتك؟

الكابتشينو ليس بالضرورة جيدًا لبشرتك. ومع ذلك، هناك بعض الفوائد لاستخدام جزء القهوة في الكابتشينو لصالح بشرتك.

هل الكابتشينو صحي لفقدان الوزن؟

الجواب على ما إذا كان الكابتشينو صحيًا لفقدان الوزن ليس بسيطًا. بعض المصادر تشير إلى أن الكابتشينو ليس مثاليًا لفقدان الوزن لأنه غالبًا ما يحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون، خاصة إذا تم إعداده بالحليب الكامل الدسم. ومع ذلك، تشير مصادر أخرى إلى أن الكابتشينو يمكن أن يكون مفيدًا لفقدان الوزن إذا تم إعداده بالحليب ذي الدسم المنخفض أو استهلاكه بشكل معتدل.

ما هي المخاطر والآثار الجانبية المحتملة لاستهلاك الكابتشينو؟

على الرغم من أن الكابتشينو يعتبر مشروب الصباح المفضل، إلا أن الاستمتاع بكميات كبيرة من الكابتشينو يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة. يمكن أن يؤدي الكافيين العالي في الكابتشينو إلى زيادة القلق والارتجاف، مما يجعل من الصعب على بعض الأشخاص التركيز أو الأداء بشكل جيد في العمل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكافيين إلى إخلال نمط النوم، مما يؤدي إلى الأرق أو سوء جودة النوم.

من المهم أيضًا أن نلاحظ أن العديد من محلات القهوة تضيف السكر و/أو شرابات مستحلبة إلى الكابتشينو، مما قد يزيد بشكل كبير من عدد السعرات الحرارية وكمية السكر. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب.

بينما يمكن تناول كوب من الكابتشينو بين الحين والآخر، يجب أن نكون حذرين فيما يتعلق بكمية الكافيين والسكر من أجل الحفاظ على صحة مثلى.

ما هي بعض العيوب الأخرى للكابتشينو؟

على الرغم من أن الكابتشينو مشروب لذيذ وممتع للعديد من الأشخاص، إلا أن هناك بعض العيوب المحتملة. فيما يلي بعضها:

1. عالي السعرات الحرارية: الكابتشينو هو مشروب ذو سعرات حرارية نسبياً عالية، خاصة عند استخدام الحليب الكامل. يمكن أن يحتوي الكابتشينو النموذجي المصنوع بالحليب الكامل على حوالي 120-180 سعر حراري، وهو ما يمكن أن يتراكم بسرعة إذا كنت تشرب عدة أكواب يوميًا.
2. مكلف: الكابتشينو غالبًا ما يكون أغلى من أنواع أخرى من القهوة، خاصة إذا قمت بشرائه من مقهى أو مقهى. يمكن أن يجعل هذا خيارًا أقل عملي للأشخاص الذين يعيشون بميزانية محدودة.
3. غير مناسب للأفراد الذين يعانون من حساسية اللاكتوز: الكابتشينو يتم إعداده بالحليب، والذي يمكن أن يكون مشكلة للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز. بينما تقدم بعض محلات القهوة بدائل للحليب الخالية من الألبان، يمكن أن تكون هذه أكثر تكلفة وغير متاحة في كل مكان.
4. قد لا يكون مناسبًا لبعض الحميات: الكابتشينو ليس مناسبًا لبعض الحميات، مثل الحميات النباتية أو الباليو، بسبب استخدام الحليب وربما السكر المضاف.
5. تأثيرات على الدورة الدموية: يُظهر أن الكافيين، المكون الرئيسي في الكابتشينو، يمكن أن يقلل من حجم الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى زيادة مؤقتة في ضغط الدم. من المهم أن تكون حذرًا في استهلاك الكافيين، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو حالات أخرى في الجهاز القلبي الوعائي. ومن الجدير بالذكر أن الكافيين يمكن أيضًا تحفيز تدفق الدم وتقليل حدة الصداع عن طريق تضييق الأوعية الدموية في الدماغ، مما يكون مفيدًا بشكل خاص لمرضى الصداع النصفي.

كم كابتشينو يجب أن تشرب في اليوم؟

إذا كنت ترغب في تجنب التأثيرات السلبية على جسمك، فإن تقليل كمية شرب هذا المشروب يعتبر أمرًا هامًا. الكمية الموصى بها من الكابتشينو يومياً هي حوالي 1-2 كوب، ويجب أن لا يحتوي كل منهما على أكثر من 200 ملغ من الكافيين. يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الكافيين إلى ظهور آثار جانبية مثل الاسترخاء والقلق وأرق النوم.

ماذا يحدث إذا شربت الكابتشينو يوميًا؟

من المهم أيضًا أن نتذكر أن عدد السعرات الحرارية في الكابتشينو قد يتغير اعتمادًا على نوع وحجم المشروب. الكابتشينو القياسي بحجم 12 أوقية والمصنوع بالحليب الكامل يحتوي على حوالي 120 سعرًا حراريًا، بينما يمكن أن يحتوي كوب كبير بحجم 16 أوقية من الكابتشينو المصنوع بشراب السكر المحلى والكريمة على أكثر من 400 سعر حراري.

إذا كنت تتابع كمية السعرات الحرارية أو تحاول إنقاص وزنك، فإن اختيار الأحجام الصغيرة وبدائل الحليب قليلة الدسم أو الخالية من الدسم هو الأفضل.

كيفية إعداد كابتشينو صحي؟

الآن بعد أن تعرف عن المخاطر والعيوب المحتملة لاستهلاك الكابتشينو، قد تتساءل عما إذا كان هناك طريقة لجعل هذا المشروب الشهير أكثر صحة.

الخبر السار هو أن هناك العديد من الطرق للقيام بذلك. أولاً، يمكنك اختيار حليب نباتي مثل حليب اللوز أو الصويا بدلاً من الحليب العادي. سيقلل ذلك من كمية الدهون المشبعة والسعرات الحرارية في مشروبك. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك اختيار النسخ الغير المحلىة من هذه الألبان لتجنب السكر المضاف.

ثانيًا، عندما يتعلق الأمر بالمحليات، جرب استخدام بدائل طبيعية مثل العسل أو شراب القيقب بدلاً من السكر المكرر.

أخيرًا، قد تفكر في تقليل حجم الكابتشينو الخاص بك من خلال طلب كوب أصغر أو اختيار إسبريسو واحد بدلاً من إسبريسو مزدوج. من خلال إجراء هذه التغييرات والاختيارات البسيطة، يمكنك الاستمتاع بفوائد الكابتشينو دون التأثير على أهداف صحتك.

الختام

تهانينا! لقد تعلمت عن سبع فوائد رائعة للكابتشينو – فوائد إدراكية وبدنية وغذائية.

أظهرت الدراسات أن الكابتشينو قد أظهرت تحسين وظائف الدماغ، وتعزيز الأداء الرياضي، وتوفير المغنيسيوم والكالسيوم الأساسيين. بالإضافة إلى ذلك، قد تقلل من خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان.

ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن التروي هو المفتاح عند استهلاك هذا المشروب الحبيب. شرب الكابتشينو بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية سلبية مثل القلق واضطرابات النوم. يُفضل تحديد كمية الاستهلاك اليومي لا تزيد عن ثلاثة أكواب.

يمكنك صنع نسخة أكثر صحة من مشروبك المفضل من خلال إجراء تغييرات بسيطة مثل استخدام الحليب قليل الدسم أو بدائل السكر. لذا تفضل واستمتع بكوب كابتشينو لذيذ مع الاستفادة من العديد من فوائد شرب الكابتشينو – تذكر أن تحتفظ بالتوازن لتحقيق نتائج صحية مثلى!