فوائد القهوة للرجال و الرياضيين

إذا كنت رجلا و تحب القهوة أو أنت رياضي و تريد أن تعرف كيف تؤثر القهوة على جسمك و عل تساعد القهوة الإنسان الرياضي على بذل مجهود أكبر و الإستفادة بشكل فعال أكثر من التمارين العضلية أو لا ؟

تعتبر القهوة من أكثر المشروبات المشهورة والمحبوبة على مستوى العالم ، فهي تساعد على تحسين المردودية و الإنتاجية في أوقات العمل و تحفز العقل و الجسم ككل على الإنطلاق مثل الماكينة ذات الجودة العالية و ليس شرطا أن نحصر فواىد القهوة في الرياضة فحسب فهي مفيدة في الكثير من الأنشطة اليومية الأخرى مثل الدراسة .

تتمتع القهوة بالعديد من الفوائد الصحية عموما، ولكن ماذا عن فوائد القهوة للرجال و الرياضيين خصوصا ؟

يُستخدم الكافيين في القهوة لعلاج الثعلبة الذكرية عند الرجال عن طريق إدخاله في المستحضرات الطبية و يتم تطبيقها موضعيًا على الجلد ( إستعمال خارجي ) .

يُعتقد أن القهوة التي تحتوي على الكافيين أو منزوعة الكافيين يمكن أن تُساعد على تحسين الأداء أثناء ممارسة تمارين المقاومة التي تتطلب بذل جهد عالي و مكثف في أوقات قصيرة .

تُساعد القهوة منزوعة الكافيين على زيادة حساسية الإنسولين لدى الرجال الذين لا يُعانون من مرض السكري.

تزيد القهوة من هرمون التستوستيرون ( هرمون الذكورة ) لدى الرجال، وهو الهرمون المسؤول عن كثافة العظام، توزيع الدهون، قوة العضلات وكتلتها ، و هذا يؤثر جسديا و نفسيا على الرجل بدون أدنى شك .

• القهوة و كمال الأجسام :

وهناك اعتقاد سائد لدى بعض الرياضيين بضرورة تجنب الكافيين، لأنه يقلل من مستوى هرمون التستوستيرون، ولكن الدراسات أظهرت عكس ذلك، حيث تم إعطاء بعض اللاعبين المحترفين مكملات الكافيين بجرعات معينة قبل ساعة من رفع الأوزان.

شرب كوب من القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضية يزيد طاقتك و يحقق لك العديد من الفوائد و التي منها :

• تحسين الدورة الدموية لجسم الرياضي
• تقليل الألام العضلية الناجمة عن التمرين
• عزيز قوة الذاكرة .
• الحفاظ على العضلات
• يؤمن وقود للعضلات

بالطبع لابد من عدم الإفراط في الإستهلاك و تنويع مصادر التغذية و طرق رفع طاقة الجسم بطريقة مدروسة وفق الحميات التي ينص بها المختصون في كمال الأجسام فالقهوة و غيرها هي مجرد أدوات لتحسين إنتاجية الجسم لكن طريقة إستعمالها هي التي تحدد إذا كانت تؤدي الوظيفة الصحية المطلوبة .

يُمكن أن تقي القهوة من الإصابة بسرطان البروستاتا، حيث يُعتقد أن الرجال الذين يشربون القهوة هم أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستات

يمكن للقهوة أن تحسن مستويات الطاقة لدى الرجال وتجعلهم أكثر ذكاءً، كما تساعد على تقليل الشعور بالتعب والإرهاق، بسبب محتواها من مدادة الكافيين، وتساعد القهوة أيضا على تحسن وظائف المخ، والمهارات المعرفية، والذاكرة.

• أهمية تناول مشروب القهوة :

بالإضافة إلى الفيتامينات و المعادن الموجودة في القهوة المذكورة أعلى ، هناك بعض الفوائد الصحية للقهوة مثل :

1. القهوة مصدرا غنيا بمضادات الأكسدة ، التي تقاوم الجذور الحرة ، و بالتالي تحمي من الشيخوخة ، و العديد من الأمراض مثل السرطانات و أمراض القلب .
2. اكتشفت دراسة حديثة أن تناول القهوة يقي من مرض السكري من النوع الثاني .
3. تساعد القهوة على منع تسوس الأسنان .
4. تساهم القهوة في الوقاية من تليف الكبد ، و الإصابة بأمراض الكبد المزمنة .
5. تساعد في الوقاية من الإصابة بحصوات الكلى .
6. تساعد القهوة على تنشيط الدماغ ، و تحسين الحالة المزاجية .
7. يعد التناول المعتدل للقهوة جيد لمنع خطر الإصابة بالسكتات الدماغية و النوبات القلبية .

و أخيرا ، على الرغم من الفوائد الصحية العديدة للقهوة ، إلا أن الإسراف في تناول القهوة قد يكون ضارا لصحتك .

• ما هي القيم الغذائية في القهوة ؟

تساعد القهوة على حرق الدهون وفقدان الوزن، والوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، كما تحمي من الإصابة بمرض الزهايمر والخرف.، فضلا عن أنها تحارب الاكتئاب وتحسن الحالة المزاجية، بالإضافة إلى أنها تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

تحتوي حبوب القهوة على الكثير من العناصر الغذائية، حيث يحتوي كوب من القهوة على (( فيتامين ب 2 بنسبة 11%، فيتامين ب 5 بنسبة 6%، فيتامين ب 3 والماغنيسيوم بنسبة 2%، إلى جانب المنجنيز والبوتاسيوم بنسبة 3% من الاحتياج اليومي.))